| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пшенично-ржаная |
300
|
739.5 | 29.1 | 10.8 | 130.5 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальмар отварной |
30
|
36.8 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3530 | 1630.8 | 95.3 | 66.8 | 159.8 |
| Итого за день | 3530 | 1576.8 | 93.2 | 65.5 | 150.8 |
Наталья написал:ничего себе, а я наоборот наедаю где-то 1000-1300 гр (не считая жидкости) и мне кажется перебор))))) когда-то на Системе минус 60 сидела, так там вообще 750 гр съедала за день, больше нельзя было, вот это жестоко конечно!
1500 кг еды в день - это оч мало чисто психологически
Мы белые и пушистые написал:Обычно они берутся из малокалорийной растительной пищи, которая к счастью не влияет на накопление жира:). А я же сейчас уже с 11 апреля питаюсь без дневников и практически без весов, взвешиваюсь только регулярно и тьфу-тьфу вроде бы привес нулевой плюс-минус полкило. Как бы из ясельной группы перебираюсь в детсадовскую:D
еще магний и калий стараюсь добирать 100%