Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Как только я начала думать, что упражнения от Джилиан легкотся и мне все по плечу начался второй сегмент и поняла я, что я никто и звать меня никак)))))))) вернулось ощущение, что били палками)) А вообще хорошо: организм как-то бодрее себя чувствует. Завидую сыну - он то 4 часа на улице спал в колясочке, а я круги наяривала по парку)

На сегодня самый приличный рацион из всех. Но до зелененько еще как до луны) Чего б такого добавить, чтоб полегче готовить? (Я не лентяй, но сынишка против моего долгого отсутствия)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Говядина, тушеная в картошкой	300	480	29.7	27.3	29.1
Пастила шармэль, клюква	75	240	0.4	0	59.3
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Итого	775	759.8	31.3	27.7	96.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог останкино	250	112.5	20	0.3	8.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	470	171.5	20.1	0.3	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	150	145.5	5	2.1	28.5
Мороженое Чистая линия	80	175.2	2.7	9.3	19.4
Итого	230	320.7	7.7	11.4	47.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	100	339.2	13.6	31.6	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Перец сладкий зеленый	138	37.3	1.8	0.1	7.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	306	493.5	18.7	39.2	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Фруто Няня	330	169	0	0	42.2
Пастила шармэль, клюква	25	80	0.1	0	19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	555	251	0.1	0	62.4
Итого за день	2336	1995.1	77.9	78.6	249.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба

	1	Итог
Время	240	240

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 373.6 ккал

Время: 260 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок