Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
36
|
176 | 2.8 | 7.9 | 23.4 |
Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Кукурузные чипсы |
50
|
269.5 | 3.1 | 16.7 | 26.6 |
Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 787 | 683.5 | 24.9 | 38.8 | 57.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
Итого | 365 | 306.6 | 2.5 | 2.7 | 66.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
100
|
271.5 | 19.5 | 1.9 | 44.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 103 | 271.5 | 19.5 | 1.9 | 44.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
130
|
607.1 | 7.9 | 24.4 | 88.5 |
Итого | 130 | 607.1 | 7.9 | 24.4 | 88.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 701 | 444.4 | 14.9 | 11.2 | 68.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аджика |
150
|
89 | 1.5 | 5.6 | 8.7 |
Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
25
|
37 | 4 | 1 | 16.3 |
Итого | 535 | 1024.6 | 32.5 | 15.3 | 200.7 |
Итого за день | 2621 | 3327 | 102.1 | 91.9 | 531.6 |
Вот к этому ДП добавить бы ДТ, насыщенный силовым тренингом - получилась бы шикарная смесь, употребление которой приводит к росту мышечной массы.
А рацион 3300 ккал:хорошо:
Осталось только правильно этой энергией распорядиться.