Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
йогурт |
100
|
94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
Итого | 100 | 94 | 4.1 | 1.2 | 17.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
говядина варенная |
70
|
142 | 18.6 | 7.6 | 0 |
Итого | 95 | 192.2 | 20.5 | 7.9 | 9.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
биточки рыбные |
80
|
99.8 | 11.3 | 2.9 | 7 |
сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
колбаса телячья |
35
|
91.4 | 3.2 | 8.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
рыба в кляре |
100
|
200 | 16.7 | 9.7 | 11.5 |
Итого | 380 | 656.3 | 47.9 | 33.9 | 39.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сыр |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.2 | 0 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
кофе б)с |
1200
|
30 | 4.8 | 1.2 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 2830 | 232.2 | 14.2 | 14.9 | 9.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Варка со сливом) |
115
|
35.7 | 1.6 | 0.1 | 7.1 |
перец фаршированый мясом |
125
|
235 | 19.5 | 15.3 | 5.1 |
хлеб ржано-пшенничный |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 265 | 320.9 | 23.1 | 15.7 | 21.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого за день | 3870 | 1559 | 105.3 | 74.5 | 115.2 |
Но скорее всего, селедка вам не нужна, если ваша "рыба" достаточно жирная, просто витамин D в ней не обозначен