Мой здоровый рацион
Maybe
22.12.2014 01:07

Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Сложно контролировать свое питание в выходные дни, углеводы зашкаливают. Хлеба, блинов наелась, да еще с вареньем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель пюре
200
194.4 4.2 7.6 27.4
Рыба
120
192 20.8 10.3 3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Кофе
250
45 1.3 1.3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
160
303.5 22.1 17.1 15.2
Чай
250
23.8 0.5 0.3 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
60
107.6 2.9 5 12.5
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Чай
250
23.8 0.5 0.3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а у меня пироги каждые выходные,вот воспитываю силу воли

Татьяна 22.12.2014 13:15
У меня тоже уже 3 выходные вообще без подсчета! А вскоре новый год!?