Дневник питания и тренировок за 26.04.2015

Сегодня обновили программку по физ нагрузкам! Итак: скорость-8,7 км/ч, продолжительность-46 мин, ккал-436! Хорошая программа, спасибо человеку, который выкладывал скрин в свой блог, очень помогает отслеживать параметры пробежки! И, кстати, мы наконец-то узнали, сколько метров в круге. Их оказалось всего 250 вместо предполагаемых 500:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	980	378.3	24.9	5.3	53.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	350	229.7	5.4	18.5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	830	496.7	12.7	20.5	61.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	800	299	10.7	7.3	44.4
Итого за день	3210	1403.7	53.6	51.6	168.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (15 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	44	44

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 776.9 ккал

Время: 99 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок