Мой здоровый рацион
Anzelika
16.09.2014 15:23

Котлеты по-киевски иначе

Калорийность - 184.3 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 650 г
Творог нежирный 0,6% 180 г
Яйцо куриное 47 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное, подсоленное 100 г
Перец черный молотый 3 г
Петрушка, сырая 4 г
Укроп, свежий 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь 30 г
Общая масса ингредиентов: 1049 г
Масса готового блюда: 1049 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Приготовить сливочное масло (начинка): смешать его c нарезанным укропом и петрушкой,  сформировать овал и положить в холодильник.
2. Пропустить куриную грудку через мясорубку, затем добавить творог, вбить яйца, добавить остальные ингредиенты и все хорошо перемешать до получения однородной консистенции. 
3. Влажными руками формировать котлеты в середину добавить кусочек приготовленово сливочного масла.
4. В одной миске  взбить яйца с ~ 80-100 мл холодной воды, в другой всыпать панировочные сухари, в третей муку. 
5. В кастрюле или глубокой сковороде разогреть растительное масло (до температуры 160°C). Аккуратно уложить котлету в горячее масло (желательно, чтобы масло полностью покрывало котлету). Обжарить до румяной корочки по 2-3 минуты с каждой стороны.
ВАРВАРА ВАРИНА,  может потому-что творог

Светлана Ким 17.09.2014 21:47
 1 
Здесь не учтено масло, на котором жарились котлеты. Надо взвесить масло до жарки и после и разницу включить в рецепт. Его уйдет немало, если по рецепту делать. А калорийность у него ого-го какая.

Светлана Ким 17.09.2014 22:02
У Anzelika St: по рецепту
"Приготовить масло: смешать его c нарезанным укропом и петрушкой, сформировать овал и положить в холодильник "; "в середину добавить кусочек приготовленово сливочного масла". 
в киевские котлеты традиционно кладут внутрь сливочное масло, соответственно сливочное масло в котлете (секретик что оно с зеленью), а обжаривают на растительном.

Anzelika 18.09.2014 09:20
Да верна Светлана Ким,  сливочное масло кладется внутрь, а обжариваются на растительном. Проста растительного масла я не учла потому што если учесть всю норму будет неправильно. Следущий раз буду взвешивать. Спасибо девочки :)

Anzelika 18.09.2014 09:26
Чтобы лишнего масла было менше можно после жарки котлеты выложить на бумажные салфетки. Не смотря на калорийность котлеты очень вкусные и можна иногда себя побаловать :D