Мой здоровый рацион
Ольга Сидорова
24.10.2014 20:47

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Жиры как обычно зашкаливают. Но сегодня добавила витамины!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элевит
1
0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
207
316.7 9.1 7.5 53.2
Яйцо куриное
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
103
20.6 1.1 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
83
124.1 3.5 9.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 2
283
96.5 7.9 3.4 8.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
105
160.7 4.6 3.8 27
Говядина 1 кат.
60
130.8 11.2 9.6 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
69
13.8 0.8 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь корейски
100
71.6 1.1 5.1 5.4
капуста по каре
100
99 2.9 7.6 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Соус тартар
10
46 0.1 4.8 0.7
морковь корейски
50
35.8 0.5 2.5 2.7
капуста по каре
60
59.4 1.7 4.6 3.4
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Сырники
100
309.9 16.7 21.8 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ashtray heart 24.10.2014 20:51
У меня такая же беда: жиров всегда больше, чем углей :cry:

Ла 24.10.2014 22:00
а что такое элевит?

Ольга Сидорова 24.10.2014 22:08
 1 
Ла, витамины

Ольга Сидорова 25.10.2014 12:06
Кормящая мама)))