Мой здоровый рацион
AlucoStrix
20.07.2014 01:13

Дневник питания и тренировок за 19.07.2014

Общий вывод: уже 4й день записываю свой нормальный рацион и никогда б не подумала, что он у меня аж так разбаллансирован((((
Доведу эксперимент до конца - хотела на рацион посмотреть недельку. Может, к тому времени что-то придумаю для уравновешивания моих возможностей в готовке с потребностями моего организма в еде.

Не совсем точно т.к. сгрузила всё в завтрак, а было оно разными кусочками распределено по всему дню. В остальном - всё, что могла записала. Воды мало - пить хочется жутко. Вот что с людьми отсутствие офисного куллера делает))
С утра были бутерброды из колбасы, масла и хлеба + квас
На протяжении дня - постоянно помидоры и компот
Вечером - печенька и опять помидоры.
Что поделать, помидоро-зависимая я.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
1000
 199 6 2 42
Компот из черной смородины и калины без сахара
700
 66.5 1.4 0.7 11.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
 79 13.8 2.2 0
Колбаса вареная говяжья
150
 247.5 22.5 17.6 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное «Вологодское»
25
 187 0.1 20.6 0.2
Вареники, по 2-174
60
 103.2 7.2 3.8 9.7
Печенье
100
 417.1 7.5 11.8 74.9
Хлебный квас
300
 81 0.6 0 15.6
Персик
85
 38.3 0.8 0.1 8.1
Итого 2520 1549.6 63.6 60.3 188.4
Итого за день 2520 1549.6 63.6 60.3 188.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stefanie 20.07.2014 01:25
щас сезон помидоров, грех не съесть, я такими тазами их лопаю)а раньше не ела их ВООБЩЕ)  такой вот генетический прикол - в роду в каждом поколении есть один человек, который просто не ест помидоры)) но пару лет назад меня прорвало:хихикаю:

AlucoStrix 21.07.2014 04:54
Я раньше много раз записывала свои калории, только каждый раз записывала для контроля - то есть уже сразу новое для меня меню. Максимум продержалась месяц, надоедает. Никогда не думала, что такая жуть у меня в питании. Думаю, чем дольше я на это буду честно смотреть, тем больше мне захочется реально поменять привычки питания, вместо того чтобы временно укорачивать себе рацион.

AlucoStrix 21.07.2014 04:55
Радует только то, что всё-так энергозатраты превалируют над энергопотреблением.
Всё никак не доберусь до весов, завтра посмотрю, насколько реальным оказался рацион

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок