| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 1473 | 479.4 | 26.8 | 18 | 50.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| салат каждодневный с маслом |
230
|
109.9 | 8.1 | 3.5 | 10.8 |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| Итого | 1120 | 517.7 | 40.1 | 18.7 | 44.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
250
|
110 | 2.5 | 1 | 18.3 |
| Итого | 250 | 110 | 2.5 | 1 | 18.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат каждодневный с маслом |
230
|
109.9 | 8.1 | 3.5 | 10.8 |
| бефстроганов с печенью и шампиньонами. |
150
|
116.6 | 8.1 | 5.9 | 7.7 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 410 | 230.2 | 16.4 | 9.4 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 200 | 77 | 4.9 | 1.7 | 9.4 |
| Итого за день | 4083 | 1424.5 | 75.6 | 56.4 | 147.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
208 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |