Мой здоровый рацион
Анна
24.07.2014 23:16

Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

Углеводов много... 
+ тренировка с Д.Майклс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бисквит-корж
40
110.8 3.4 2.3 19.1
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
175
42 1.9 0.4 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морковь
115
40.3 1.5 0.1 7.9
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Слива (садовая)
35
17.2 0.3 0.1 3.4
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Варенье из айвы
10
27.3 0 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
200
137 11 5.2 11.4
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
бисквит-корж
100
277.1 8.4 5.8 47.7
Клубника
75
30.8 0.6 0.3 5.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
100
68.5 5.5 2.6 5.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Халва подсолнечная ванильная
15
77.4 1.7 4.5 8.1
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 465.4 ккал
Время: 150 мин