Анастасия
23.07.2023 23:51
Дневник питания за 23.07.2023
Опять недобор по белкам у меня, потому что целый день где-то
моталась, толком нормально не ела. Муж обедал креветками, а на ужин
мне не сделал, поздно пришла, уже все по кроватям были, самой
готовить было лень 
Сегодня младшего первый раз отвела на скалодром. Большая часть занятия прошла отлично, но под конец всё же заныл, что устал. Но говорит вроде, что будет ходить. Посмотрим) 
Сегодня младшего первый раз отвела на скалодром. Большая часть занятия прошла отлично, но под конец всё же заныл, что устал. Но говорит вроде, что будет ходить. Посмотрим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 479 | 377 | 21 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха |
460
|
218 | 8.3 | 11 | 21.2 |
| Итого | 460 | 218 | 8 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [Вольчек] |
150
|
433.5 | 12.5 | 42 | 37.5 |
| Итого | 150 | 433 | 12 | 42 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Итого | 160 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный шорли |
300
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 182 | 1 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
30
|
128.9 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Итого | 190 | 261 | 29 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| О!мега [омега детская] |
1
|
18 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 18 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2341 | 1574 | 74 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.