Анастасия
22.07.2023 23:46
Дневник питания за 22.07.2023
Сегодня вышел весёлый дисбаланс по бжу))) Утром муж ушёл
гулять, приготовив завтрак на своё усмотрение, поэтому на завтрак у
меня была манка, а не яйца как обычно. Потом мы с детьми поехали на
самокатах по магазинам, и т. к. у меня сегодня планировалось что-то
типа чит мила, я заказала роллы на обед. Потом ушла на скалодром
(так себе сегодня шло, но 420 ккал нажгла + пока возила днём
малого на самокате ещё где-то 150 ккал).
Вечером смотрю — нужен ещё один приём пищи, причём желательно исключительно белково-жировой
а
холодильник... ну не то чтобы пустой, но вариантов особо не было.
Так что кое-как насобирала ужин. Арахисовая паста там случайно
затесалась, просто я её решила перемешать в банке, а то отстоялась
немного, и потом облизала ложку, ахах, но я её всё равно
взвесила ))))
С водой всё стрёмно. Чистую воду пью только на тренировках получается, а так прям не могу залить в себя.
Вечером смотрю — нужен ещё один приём пищи, причём желательно исключительно белково-жировой
а
холодильник... ну не то чтобы пустой, но вариантов особо не было.
Так что кое-как насобирала ужин. Арахисовая паста там случайно
затесалась, просто я её решила перемешать в банке, а то отстоялась
немного, и потом облизала ложку, ахах, но я её всё равно
взвесила ))))С водой всё стрёмно. Чистую воду пью только на тренировках получается, а так прям не могу залить в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
170
|
170 | 3.7 | 4.9 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 172 | 3 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калифорния с Лососем [Гиннотаки] |
90
|
122.1 | 6.1 | 2.7 | 18.5 |
| Темпурный Ролл с Креветкой [Достаевский] |
240
|
609.6 | 19.2 | 14.4 | 100.8 |
| Ролл Филадельфия [Достаевский] |
100
|
248 | 9 | 10 | 32 |
| Итого | 430 | 979 | 34 | 27 | 151 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Черри Медовые [Рост] |
80
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Арахисовая Паста [Montiy] |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 540 | 412 | 25 | 24 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| О!мега [омега детская] |
1
|
18 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 18 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1842 | 1581 | 63 | 56 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.