Завтрак: овсяная каша с отрубями и изюмом (250 г), нежирный сыр (30
г), кофе с молоком;
Десерт: запеченное яблоко с гречневым хлебцем и стаканом мякотного
свежевыжатого сока;
Обед: отварная нежирная говядина (120 г) с салатом из капусты,
помидора и зелени, заправленным обезжиренным йогуртом (всего 250
г), черный хлеб, зеленый чай с лимоном и ложечкой меда;
Десерт: 100 г 4%-ного творога и апельсин;
Ужин: 100 г креветок с 200 г тушеных овощей (перец, помидоры, лук,
петрушка), приправленных оливковым маслом, и 100 г вареного бурого
риса.