Мой здоровый рацион
Лилия
12.06.2014 20:20

Дневник питания и тренировок за 12.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
100
140.9 20 5.1 4
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Медовая горка
30
81.1 1.7 0.5 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай (сухая заварка)
150
211.4 30 7.7 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Медовая горка
30
81.1 1.7 0.5 18.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кисло-сладкая капуста
100
75.7 1.5 5.3 6
Кефир обезжиренный
20
6.2 0.6 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
150
211.4 30 7.7 6
Варенье из малины
130
354.9 0.8 0.3 91.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
180
180
Результаты за день
Энергозатраты: 408.7 ккал
Время: 180 мин