| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Смородина красная |
300
|
129 | 1.8 | 0.6 | 23.1 |
| Слива (садовая) |
800
|
392 | 6.4 | 2.4 | 76.8 |
| Итого | 1400 | 605 | 13.6 | 3.6 | 114 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
150
|
325 | 36.9 | 11.7 | 0 |
| Семена подсолнуха (сырые) |
20
|
133.4 | 4.2 | 10.6 | 2.4 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1295 | 1041.6 | 64.8 | 30.1 | 103 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1618 | 493.1 | 27.4 | 10.8 | 65.9 |
| Итого за день | 4313 | 2139.7 | 105.8 | 43.6 | 283.5 |