Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% "Ласковое лето" |
178
|
140.6 | 29 | 1.8 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) |
26
|
93.6 | 4.7 | 2.2 | 11.2 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
ПРОТЕИН сывороточный (250гр.) |
125
|
60 | 12.5 | 0.5 | 0.5 |
Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Итого | 1618 | 395.5 | 51.5 | 5 | 31.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Витамин С (100 мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1528 | 353.7 | 23.9 | 13.9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маринованная морская капуста |
189
|
23.6 | 1.7 | 0.4 | 3.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Творог 1% "Ласковое лето" |
197
|
155.6 | 32.1 | 2 | 2.6 |
Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 1006 | 388.9 | 42.4 | 11.6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
182
|
51 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 444 | 342.6 | 19.9 | 20.3 | 19.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ZMA |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ГРУДКА куриная (вареная) |
405
|
541.1 | 117.5 | 6.9 | 2.4 |
Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
Итого | 420 | 548.7 | 118.4 | 6.9 | 3.4 |
Итого за день | 5019 | 2011.1 | 252 | 57.5 | 114.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |