| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРОТЕИН сывороточный (250гр.) |
125
|
60 | 12.5 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) |
25
|
90 | 4.5 | 2.1 | 10.8 |
| Итого | 650 | 155 | 17.6 | 2.7 | 11.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРОТЕИН сывороточный (250гр.) |
125
|
60 | 12.5 | 0.5 | 0.5 |
| Семга соленая |
120
|
242.4 | 27 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
37
|
74.4 | 3 | 1.2 | 10.8 |
| Итого | 458 | 542.1 | 55.7 | 28.3 | 13.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
145
|
63.8 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 765 | 190.8 | 5.2 | 10.8 | 17.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
24
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (вареная) |
100
|
164.5 | 27 | 5.8 | 1.1 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
40
|
80.4 | 3.2 | 1.3 | 11.7 |
| Итого | 587 | 452.9 | 42.1 | 19.9 | 24.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (вареная) |
80
|
131.6 | 21.6 | 4.6 | 0.9 |
| Итого | 80 | 131.6 | 21.6 | 4.6 | 0.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZMA |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
250
|
334 | 72.5 | 4.3 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 647 | 397.9 | 76.4 | 4.9 | 13.1 |
| Итого за день | 3187 | 1838.2 | 213.5 | 70.4 | 87 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |