подскажите добрые люди как быть. уже с марта вес стоит и никак не
уменьшается. спорт 5-6 раз в неделю чередую аэробику с тренажерами,
в питании стараюсь не выходить за 1500ккал. может мой организм
адаптировался?
Яна, какой у вас был вес и ск. сейчас? Скорее всего ваш организм
адаптировался, Важен еще период, за который вы худели. Тренировки
5-6 раз в неделю - это много, ваш организм перешел в фазу
выносливости, а не потери веса. Важно все гармонировать. Организму
необходимо давать отдыхать, тогда день нагрузки для него будет
ощутим, и вес будет уходить. Попробуйте поменять соотношение белков
- углеводов. Я худею при увеличении углеводов и уменьшении белков,
при норме белков мой процесс останавливается и я не худею.
Попробуйте, однозначного совета вам никто не даст, только вы сами,
наблюдайте за вашим организмом, экспериментируйте.
У меня похожая ситуация. мне посоветовали устроить "зажор", что я
вчера и сделала, съела 1800 ккал вместо 1500 ккал, посмотрим, что
будет дальше) Желаю вам удачи!
Тоже вес стоял/прыгал месяц, тренировки были каждый день
кардио+силовые. Сделала перерыв (три дня не тренировалась,
только гимнастика и растяжка), в последний день отдыха устроила
читмил на 2100 ккал. Результат за три дня - минус 1 кг, и минус 1-2
см в объемах.