Мой здоровый рацион
Оксана
14.05.2014 20:12

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
36
75.6 1.8 0.4 16.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Фасоль красная
45
39.2 2.4 0.1 7.2
Сыр "Брынза"
20
41.6 2.4 3.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
287
69.2 6.6 1.7 6.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кета соленая
41
75.4 10 3.9 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Соломка солёная
15
52.5 1.5 0.7 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок грейпфрутовый
150
57 0.5 0.2 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из курицы
111
170.3 26.6 7 0
Редис
59
11.8 0.7 0.1 2
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
69.3 1.6 0.3 14.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Кетчуп
26
26.3 0.3 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
27
132 2.1 5.9 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.