Мой здоровый рацион
Наташка
07.09.2014 20:37

Дневник питания и тренировок за 07.09.2014

По калориям - в норме. Недобор по белкам... мяса не хватает в рационе, или творога. Жиры почти в норме. Летим дальше:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики
287
427.1 14.1 14.1 60.6
Варенье сливовое
30
51.1 0.2 0.1 12.3
Сметана "Вятушка" 18%
32
59.8 0.8 5.8 1
Кофе черный заварной
170
2.7 0.2 0.2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
220
67.1 4 0.7 11.4
рожки с тушенкой
130
222.7 12.6 7.7 28
Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи
65
195 7.8 8.5 0
Кофе с молоком
250
34.3 1.8 2 2.3
Настойка "Смородиновая" Уржумка
30
45 0 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
34.3 1.8 2 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с грибами
391
410.9 11.3 24.2 37.1
Водка 40% об.
20
47 0 0 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Витамины "Компливит"
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
49
32.8 1.4 2 2.3
Чай черный
170
2 0.3 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.