Калорийность - 71.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Мягкий Нежный 0,1%
185 г
Семена Чиа
7 г
Банан
100 г
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника
50 г
Общая масса ингредиентов: 342 г
Масса готового блюда: 342 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Йогурт с семенами чиа и бананом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты в стакане
1,5 пачки творога,
половина большого банана/ один маленький (предварительно можно
размять вилкой в пюре),
2 ч.л семян чиа,
Экспонента (по вкусу)
Шаг 2.
Все тщательно перемешали, накрыли пищевой пленкой и в холодильник
на ночь или хотя бы на 2 часа. Семена чиа впитают в себя влагу, и
йогурт станет гуще.
Можно кушать ! ?