Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	352	158.4	10.6	5.3	16.9
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	238	166.6	11.9	3.6	20.2
фркутовая смесь с малиной Hortex	163	75.1	1.5	0.7	17.3
Итого	753	400.1	23.9	9.5	54.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	115	128.8	3.1	6.8	14.8
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Петрушка, сырая	13	4.7	0.4	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куриный окорочок	101	186.9	21.5	11.1	0.1
Итого	838	363.1	27.9	18.2	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Е витрум	1	0	0	0	0
витамины селцинк	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
кофе для похудения капучино	14	69.4	0.8	2.1	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	745	177.5	2.4	8.2	23.6
Итого за день	2336	897.5	52	35.9	95.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наклоны вперед

	1	2	Итог
Повторения	18	18	36

приседания

	1	2	Итог
Повторения	18	18	36

поднимание попы из положения лежа

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90

отвод ноги в соторну из положения стоя

	1	2	Итог
Повторения	13	13	26

отвод ноги в сторону и назад из положения стоя

	1	2	Итог
Повторения	14	14	28

горизонтальные ножницы, положение лежа

	1	2	Итог
Повторения	18	18	36

прямые скручивания, тянуться к ногам из положения лежа

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

отжимания на коленках

	1	Итог
Повторения	12	12

растяжка, шпагат

	1	Итог
Время	30	30

бицепс, поднимание руки с гантелей

выпады

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30

трицепс, отвод руки назад

	1	Итог
Повторения	14	14

поднимание ноги вверх из положения стоя на четвереньках

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Результаты за день

Повторения: 428 раз

Время: 30 мин

Вес снаряда: 40 кг