Мой здоровый рацион
Валентина
07.05.2014 17:55

День 17-й. Дневник питания и тренировок за 07.05.2014

День прошел почти без нарушений, но вечерком в честь годовщины свадьбы выпили по бокальчику винца с клубничкой и копченым мяском, и жиры улетели в далекую даль.. иех..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковный сок
100
56 1.1 0.1 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
150
517.5 10.7 34.5 40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3.5 0 0 1.1
компливит
1
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бульон с яйцом
120
49.8 5.4 2.8 0.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
90 5.9 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Батончик со злаками и молоком
24
99.1 1.6 2.6 17.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Морковный сок
100
56 1.1 0.1 12.6
йодомарин 200
1
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ системный
250
50.3 5.8 0.5 5.8
кофе с молоком 2,5%
103
12.3 0.7 0.5 1
Овсяный пирог
30
97.5 2.5 4.2 12.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вино столовое белое 12,8% об.
250
205 0.2 0 6.5
Вода
400
0 0 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
50
302.5 4.5 31.7 0
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 60 мин