Дневник питания за 06.09.2015 Вхожу в колею

Утром плотненько позавтракала, а потом весь день носилась по городу по делам. В итоге домой прискакала к 19, поела творога вкусного и чувствую себя сытой от пуза. уже приучила себя, что после 19 только чай с молоком и ни чего лишнего... А из-за дня беготни осталась без обеда. Но вот думаю не наедаться же на ночь только ради коридора? А как вы поступаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь горячего копчения	100	166	23.5	8	0
Хлебушек домашний ржаной	150	345.3	10.7	7.2	60
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	750	607.3	40.5	18.2	70.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	370	58.6	3.4	1.5	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	350	50	3.3	1.5	5.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	650	357.5	54.8	7.3	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3.5	0	0	1.1
Итого за день	2470	1056.5	99.3	24.6	106.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 06.09.2015 14:00

Наедаюсь на ночь ради коридора)) Слишком люблю поесть, чтобы отказываться от законно положенной дневной еды :) Хотя бывают мысли что уже 22.00 и есть вроде не хочется, но заходит в итоге хорошо :{} Хотя делаю себе заметку мысленно, что в будущем надо избегать таких ситуаций и как так получилось, что столько калорий на ночь осталось. И еще появляется удивление - чего же я в будни такая падкая на еду, а в выходные еще и остаются калории? :)

Tiramisu 06.09.2015 14:04

Кстати после таких ночных пиршеств (там не творожок был, честно :)), только пару раз был утром привес, например, когда съела сельдь. А обычно вообще никак не отражается, сегодня вот даже отвес после вчерашнего. И я ем всегда после тренировки (тренируюсь каждый день), то есть начинаю тренировку в 19-20 часов - я никак не могу не есть после 19 при таком режиме. Подстраивайте режим под себя, если Вам комфортнее с легким желудком ложится, так и делайте, никого не слушайте особо (только ради идей послушайте, которые можно испытать на себе и выбрать лучший работающий для Вас лично вариант) чужой опыт - он потому и чужой. Успехов!!

Валентина 06.09.2015 14:12

Tessa Wood, от сельди скорее всего просто вода задержалась. У меня всегда от селедки вечером привес на утро, даже если всё в коридоре. Как то и селедка стала менее вкусной сразу от таких итогов :D

Tiramisu 06.09.2015 14:22

Валентина vellory, про воду это я сразу поняла)) Точно-точно! Только я себя приучила от воды не грустить, всегда думаю - так сегодня буду весить больше, ведь наелась сыра на ночь, салат посолила хорошо - и иду - а на весах наоборот отвес и даже приятно. Ну а если привес - я уже готова. :) Это ведь просто водичка, пусть гуляет, мне не жалко.

Людмилка 06.09.2015 14:35

Если потом ночью не просыпаетесь чтобы поесть все в порядке.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок