| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
86
|
52.5 | 2.7 | 2.8 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
40
|
54.4 | 8.4 | 1.6 | 1.2 |
| Choco Pie |
28
|
122.4 | 1.1 | 5.1 | 17.9 |
| Хлебцы "злаковый коктель клюквенный" |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| зелёный чай |
350
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Алфавит (зелёная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 779.9 | 24.3 | 23.5 | 115.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
293
|
148.3 | 3.8 | 3.2 | 27.5 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
10
|
28.3 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| зелёный чай |
350
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| алфавит (жёлтая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 451.8 | 16.4 | 18.6 | 55.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный чай |
350
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
131
|
35.4 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
45
|
45.5 | 8.4 | 1.9 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавит (серая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1389 | 258.9 | 31.8 | 8.4 | 16.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 320 | 286.4 | 27.9 | 13.4 | 12 |
| Итого за день | 3372 | 1753.4 | 100.2 | 62.1 | 196.4 |