Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак на пару |
71
|
69.6 | 15 | 0.9 | 0.1 |
Хлеб "Маяк" с семенами подсолнечника |
26
|
62.4 | 1.7 | 0.7 | 12.1 |
Крем творожно-йогуртный, обогащенный бифидобактериями "грецкий орех-злаки", 3.5% |
125
|
121.4 | 5 | 4.4 | 15.5 |
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
Утренний кофе |
200
|
13.6 | 1 | 1 | 0.2 |
Утренний кофе |
150
|
10.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Итого | 732 | 320.4 | 24.6 | 7.9 | 37.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утренний кофе |
150
|
10.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Творог зерненый "Ласковое лето" 3% с фруктовый наполнителем "Абрикос" |
130
|
157 | 15.9 | 3.1 | 16.3 |
напиток кофейный растворимый "Нескафе, 3 в 1", пакет 16 г |
1
|
69 | 0.4 | 1.9 | 12.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 481 | 236.2 | 17 | 5.8 | 28.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Борщ холодный |
250
|
67.8 | 2.8 | 3.3 | 7.5 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
Панировочные сухари |
5
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.4 |
Итого | 700 | 360.7 | 37.2 | 8.2 | 36.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Утренний кофе |
150
|
10.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 236 | 161.2 | 11 | 10 | 6.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сладкосливочное несоленое "Крестьянское", в/с |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
Сыр "Голандский брусковый" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
43
|
142.8 | 11.3 | 10.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
474
|
128 | 3.3 | 0.5 | 27.5 |
Чай зеленый |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад "Волнистый" |
41
|
123 | 0 | 0 | 32.8 |
Итого | 908 | 419.3 | 15.9 | 12.3 | 62.7 |
Итого за день | 3057 | 1488.3 | 102 | 44.6 | 172.1 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
850 |
это тоже не так уж и важно.