Мой здоровый рацион
Елена
22.09.2014 09:35

Дневник питания и тренировок за 22.09.2014. Рейтинг 85. Вес стоит

Так-то всё неплохо, всё зелёное, но вес, зоразо, стоит. Мало того, неделю назад одын кило прибавился, и теперь на этой отметке встал. Пичалька. Вздыхаю. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Мед пчелиный
17
 55.8 0.1 0 13.7
Цикорий растворимый
2
 6.9 0.1 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Горячие бутеры с брынзой
200
 458.8 19.4 24.6 39.8
Итого 689 553 21.7 25.7 57.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
 1.4 0.2 0.1 0
Вода
400
 0 0 0 0
Льняное масло
10
 89.8 0 10 0
Гречка с овощами и зеленью
163
 182.1 5.9 6.5 24.9
Итого 574 273.3 6.1 16.6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
 1.4 0.2 0.1 0
Солнечные ванны
1
 0 0 0 0
Хлеб ржаной хмелевой 3
62
 153.9 6.5 4.8 21.2
Супчик с цветной капустой
400
 86.4 3.2 0.4 17.2
Итого 1064 241.7 9.9 5.3 38.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
 1.4 0.2 0.1 0
Вода
600
 0 0 0 0
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Творожник с сухофруктами и орехами
72
 130.2 12.3 4.2 10.9
Итого 873 185.7 13.9 4.5 22.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник с сухофруктами и орехами
140
 253.3 23.9 8.3 21.3
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Итого 340 371.3 29.7 14.7 29.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3740 1646.6 90.3 65.7 169.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna 22.09.2014 09:56
 1 
Вы такая молодец,позитивный для меня пример.Желаю хороших результатов

Елена 22.09.2014 09:59
Анна,  спасибо, взаимно - успехов вам!

Елена 22.09.2014 10:11
 1 
Татьяна,  вода в норме, даже чуть с перебором, а калории стараюсь держать у верхней границы коридора, ибо - вы правы! - стоит чуть уменьшить, как организм тут же закрывает лавку и перестаёт отдавать сало, вес встаёт. Надеюсь, что это просто очередное плато.

Елена 22.09.2014 10:12
 1 
CTG,  спасибо, он постарается. :)

Елена 22.09.2014 10:30
Елена меленина написал:
организм думал что я с ним шучу
:bravo:Очень смешно и образно. Успехов вам!

Елена 22.09.2014 10:48
Наташа,  нет поводов для тревоги, всё ещё будет, вот увидите!

Стелла 22.09.2014 11:05
 1 
крепитесь! победа будет за нами!)))

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 22.09.2014 11:08
 1 
у меня такая же фигня...она у всех!))))а может не стоит так сильно зацыкливаться на потере веса?просто делать как должно быть по графику,а взвешиваться ,ну к примеру ,через пару недель...я вот заметила,что вес когда стопорится,а объемы уменьшаются(талия,бедра,грудь)...может вода плохо выводится из организма?такое тож бывает...на прошлой неделе я ела селедку...как следствие-вес не сдвинулся с места в желаемую сторону.,совпадение?скорее всего ,что НЕТ.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 22.09.2014 11:09
да,и во время ПМС,я вешу чуть больше

Елена 22.09.2014 11:12
НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  с водой отдельная пэсня, вы правы. Поела петрушечки побольше - два кило за неделю улетело, точнее, пардон, вылилось. Уменьшила петрушечку - за следующую неделю кило прибавила.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 22.09.2014 11:14
 1 
Елена Калугина,  ооо,петрушечка...надо бы и мне к ней вернуться)))

med-ved 22.09.2014 11:56
Елена Калугина написал:
Поела петрушечки побольше - два кило за неделю улетело, точнее, пардон, вылилось. Уменьшила петрушечку - за следующую неделю кило прибавила.
Это было совпадение.  Больше ни у кого два кило в неделю петрушка не выгоняет.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок