Калорийность - 167.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 25.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес"
25 г
Крупа овсяная
25 г
Семена чиа 12г(1ст.л.)
1 г
Ряженка 2,5% жирности
150 г
Клюква, сушеная, подслащенная
15 г
Корица, молотая
1 г
Общая масса ингредиентов: 217 г
Масса готового блюда: 217 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Люблю овсянку в любых видах))) Рецепт для тех, кому по утрам
некогда готовить . Овсянка готовится накануне вечером. Берется в
равной пропорции цельная овсяная крупа и овсяные хлопья. К ним
добавляю семена чиа и сушеную клюкву. Заправляю 150г ряженки (можно
йогуртом без добавок) Перемешиваю все ингредиенты в стеклянной
банке и на ночь ставлю в холодильник. Утром остается только достать
из холодильника и наслаждаться))) С рецептом можно
экспериментировать и изменять бесконечно. Добавить можно любых
орех, любых порезанных фруктов, ягод, семян. Для сладости добавляю
стевию в порошке.
Однажды даже зеленым чаем заливала: и поел и попил.