Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

1190 ккал, рейтинг 95. Еще один хороший, "правильный" день)) Вчерашнее внезапно пришедшее недомогание с температурой сегодня загадочным образом прошло) В летней кафешке под окнами начался "сезон шашлыка". Окно открыто... *обливаюсь_слюнями* Надо замариновать грудку и махнуть за город. Будут и мне шашлычки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	300	90	3.9	0.3	18.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
куриная грудка отварная	140	189	35	2.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы-удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	500	0	0	0	0
Витамины витрум комплекс	1	0	0	0	0
Итого	998	443.6	41.5	8.6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
компот из сухофруктов	250	30.5	0.5	0	6.8
Итого	1020	343.7	34	9.5	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Запеканка творожная	240	336.5	28.8	10.3	31.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	820	454.9	34.6	12.8	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3088	1190.8	113.5	26.4	117.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок