Мой здоровый рацион
Лана
13.08.2015 15:04

Дневник питания и тренировок за 13.08.2015

Сегодня утром было пироженко, а после обеда планируется мороженко, в калорийность вписываюсь. По-прежнему жарко, пью холодную воду, ем мороженое третий день. Благо, оно с низким содержанием жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
70
235.2 3.1 5.1 44.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнечные ванны (витамин D), мин.
15
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Пицца
250
499 24.3 28.5 38.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
250
185.8 4.8 11.8 16.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Eder 13.08.2015 15:24
У вас похудение или поддержание веса ?
Если на "поддержании" ,то в норму уложиились.

Мороженко и пироженко ещё лучше самому делать ,если есть возможность и желание ,тогда калорийность почти наполовину уменьшится (по-сравнению с покупными изделиями).
Я, иногда ,1-3 штучки замораживаю ,если много получилось,пото оставояю,например,на ночь в холодильнике ,а утром "наслаждаюсь" :)

Лана 13.08.2015 17:27
 1 
Elena Eder, поддержание веса, в смысле более-менее здоровое питание. Мороженки иногда делаю, и пироженки тоже, времени просто катастрофически не хватает. Последнее время в продаже появилось много низкокалорийного мороженого - мне очень нравится мороженое-йогурт, и вкусно, и полезно.