Дневник питания и тренировок за 13.08.2015

Сегодня утром было пироженко, а после обеда планируется мороженко, в калорийность вписываюсь. По-прежнему жарко, пью холодную воду, ем мороженое третий день. Благо, оно с низким содержанием жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Пирожное бисквитное с белковым кремом	70	235.2	3.1	5.1	44.2
Итого	370	367.2	8.8	17.1	44.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны (витамин D), мин.	15	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	215	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Пицца	250	499	24.3	28.5	38.5
Итого	520	510.8	24.8	28.6	40.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	520	163.9	2.8	10.5	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	250	185.8	4.8	11.8	16.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Итого	360	292.3	27.9	13.1	16.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	530	126.1	13.3	0.4	17.6
Итого за день	2515	1460.3	77.5	69.7	133.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena Eder 13.08.2015 15:24

У вас похудение или поддержание веса ?
Если на "поддержании" ,то в норму уложиились.

Мороженко и пироженко ещё лучше самому делать ,если есть возможность и желание ,тогда калорийность почти наполовину уменьшится (по-сравнению с покупными изделиями).
Я, иногда ,1-3 штучки замораживаю ,если много получилось,пото оставояю,например,на ночь в холодильнике ,а утром "наслаждаюсь" :)

Лана 13.08.2015 17:27

Elena Eder, поддержание веса, в смысле более-менее здоровое питание. Мороженки иногда делаю, и пироженки тоже, времени просто катастрофически не хватает. Последнее время в продаже появилось много низкокалорийного мороженого - мне очень нравится мороженое-йогурт, и вкусно, и полезно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок