| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 1000 | 322.3 | 13.4 | 6.5 | 50.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 395 | 197.9 | 11.6 | 9.8 | 15.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник постный |
300
|
55.5 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 89.8 | 5.8 | 1.3 | 13.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 219.6 | 14.6 | 17.6 | 0.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Свинина, грудинка мякоть |
30
|
180.6 | 2.4 | 19 | 0 |
| Итого | 680 | 441 | 9.6 | 30.5 | 30.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
113.1 | 6.5 | 4.2 | 11.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 1130 | 325.1 | 16.5 | 7.4 | 43.3 |
| Итого за день | 4543 | 1536.5 | 71.6 | 66.7 | 152.8 |