Мой здоровый рацион
Анжелика
02.01.2020 00:14

Дневник питания за 01.01.2020

В норму вписываюсь, но состав меню никуда не годится. Бороться с этим и заниматься самобичеванием нет смысла. Хочется разгрузить голову на время праздника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
26.4 2.5 1.8 0.4
Сельдь под шубой "новогодняя"
100
83.3 4.6 3.5 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат Оливье
200
368.8 10 29.8 14
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Карамель, с молочными начинками
50
188.5 0.4 0.5 45.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
400
152 3.2 0.8 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.