Мой здоровый рацион
Светлана
04.04.2014 22:25

Дневник питания и тренировок за 04.04.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебушек
20
42.5 1.5 0.2 8.6
Вода
500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5
апельсиновое варенье
20
23.5 0.1 0 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Крекеры, пшеничные, обычные
10
45.5 0.7 1.6 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
хлебушек
40
85.1 3 0.5 17.2
Колбаса полукопченая, украинская
40
150.4 6.6 13.8 0
суп-пюре
300
103.2 6.6 0.6 17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
76
120.6 9.7 8.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Масляная рыба
300
339 56.4 12.6 0
Спаржа
300
63 5.7 0.3 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.