После майского перерыва

Вместе с праздниками получился перерыв в 2 недели. Я почти не тренировалась и не записывала рацион. Погода наконец-то радует, пришло лето и потянуло меня на улицу: прогулки и игры.

Каждый выходной был либо в прогулках по крышам, либо в игре в бадминтон и прогулкам. Из-за новых впечатлений мало ела и впервые за 3 года вспомнила то самое ощущение громадного интереса к жизни, когда ни есть, ни спать не охота.

Плюс, я отдохнула, от тяжелого и непривычного для меня режима: 2 месяца ежевечерне только тренироваться, записывать еду и читать про продукты, все это несмотря ни на что - стресс. К началу мая дико хотелось наконец-то разобрать фото, посмотреть фильмы - сменить деятельность.

После отдыха от нового режима, незаметно для себя, я подобралась к отметке 56,2 кг! До моей цели осталось еще 2 кг! :ура:Я так рада! Рада, что не чувствую, что старею, обвисаю, болею... Влезла в прошлогодние джинсы. И самое главное, я могу на эти процессы влиять и знаю теперь, как это делать. Теперь я не подчиняюсь слепо обстоятельствам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Мюсли Мегафрукт Lucky Days	100	280	9	2	65
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	500	440	13.6	6.8	89.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры	50	208.8	4.6	7.1	33.9
Итого	50	208.8	4.6	7.1	33.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кальмар (Тушение)	50	45.6	8.3	1	0.9
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	380	220.6	9.9	10	22.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	320	232.4	2.8	10.5	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Тунец в масле. Консервы	185	429.2	40.7	29.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1045	568.4	42.8	32.9	25
Итого за день	2295	1670.2	73.7	67.3	202.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок