Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Дневник вышел очень неточным, и ужасным. Напала простуда - заниматься нельзя, есть надо, перетруждаться тоже нельзя. Видимо тело офигело от 2 недель ежедневных занятий то гимнастикой, то бегом, и решило психануть.

Целый день мерзла, а в выходные переоценила погоду и гуляла налегке. Итог: к вечеру заболела. Из-за холода часто пила чай и обманом вытянула у коллег рулетик и банан. В выходные накупила орехов, думаю "о как клево будет на закуску вместо печенек". Но они такие маленькие и их так много...

Еще я впервые сделала лагман в выходные, но мне лень его записывать рецептом. В итоге, филоню и пишу его как московский борщ. Также и с орехами: я не покупала смесь, а набрала разных упаковок и дома их перемешала. По калорийности они одинаковые примерно, поэтому забила их как один грецкий орех.

Чтож, будьте аккуратней с орехами и не одевайтесь слишком легко на улицу, весна коварна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	400	112	0.4	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман в чугунной сковородке	100	79.5	7.3	3.1	5.7
Лапша яичная, приготовленная, без соли	100	138	4.5	2.1	24
Итого	200	217.5	11.8	5.2	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Рулет "Мираж гурмана"	30	91.5	1.7	4.5	11.9
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	502	272.6	3.1	4.8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Лапша яичная, приготовленная, без соли	200	276	9.1	4.1	47.9
Лагман в чугунной сковородке	200	159	14.6	6.2	11.4
Итого	650	505	23.9	10.3	76.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	100	656	16.2	60.8	11.1
Итого	100	656	16.2	60.8	11.1
Итого за день	1852	1763.1	55.5	81.1	204.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок