Мой здоровый рацион
Яна Косенко
25.04.2014 09:17

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

Ура!! подруга родила=))) Правда с этими праздниками тяжело вернуться в привычный режим питания=)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
200
 640.8 13.6 28.8 87.6
Мороженое сливочное
60
 109.8 2.2 6 11.6
Итого 260 750.6 15.8 34.8 99.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Творог влажный 4,3% жирности
130
 127.4 14.5 5.6 4.4
Варенье из малины
40
 109.2 0.2 0.1 28.2
Итого 370 330.6 15.5 6.5 52.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Салат-коктейль рыбный
50
 108.8 7 8.7 0.9
Итого 110 203 14.6 15.6 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
50
 171 6.2 3.1 29.8
Итого 50 171 6.2 3.1 29.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
500
 440 1 0 25
Итого 500 440 1 0 25
Итого за день 1290 1895.2 53 59.9 207.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 203.7 ккал
Время: 120 мин
Яна Косенко 24.05.2014 12:34
 1 
Даяна М.,  я за год похудела... но я не сидела на диете и не хотела худеть... просто заболела... серьезно... пролечилась и набрала за пол года 4 кг

Яна Косенко 24.05.2014 12:35
 1 
самое ужасное когда такая худенькая иду по городу все смотрят и говорят: ой какая же худенькая!!!! от этих взглядов плакала весь отпуск на море...

Яна Косенко 26.05.2014 11:34
 1 
Даяна М.,  спасибо большое!!!! а Вам желаю добиться идеального веса=) главное попасть в идеал... как показал опыт худой быть тоже не вариант=)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок