Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

а жиров много из-за покупной творожной массы((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.2 6.9 0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
творожники
40
82 6.4 2.2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50
175.5 2.4 4.7 32.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем
100
281.3 10.4 10.5 38.8
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
163
559.1 11.1 35.2 48.7
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
100
35 0 0 8.8
Вода
200
0 0 0 0
гуляш мой
50
94.3 5.5 7.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.