Дневник питания за 21.12.2024

Всегда, когда начинаю считать калории оказывается, что я не добираю до нормы. А почему не получается худеть? Да потому что с чаями-кофеями (когда калории не считаю) не могу остановиться на одном десертике и поедаю кучу всего. Особенно это работает, когда муж рядом наяривает печеньку за конфеткой по пол пачки за один присест. Но ему хоть бы хны. Весит 70кг и не набирает больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	125	233.3	9.9	8.1	30.3
Творожный сыр из ряженки	20	44.7	1.9	2.7	2.8
Хумус	30	68.7	2.2	5.1	2.9
Итого	375	348	14	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccinero 3в1	7	31.5	0.3	1	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Голубцы ленивые	1	234.4	16.4	8.8	20.4
Итого	707	265	16	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	90	31	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	240	290.4	40.4	8.4	12.7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Безглютеновое печенье с какао и арахисом	20	89.6	1.6	5.8	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	520	389	42	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс творожный с грушей	125	116.1	5.1	3.1	16.9
Итого	125	116	5	3	16
Итого за день	1817	1151	79	43	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок