Мой здоровый рацион
Наталья Гусева
30.04.2014 07:53

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Вчера было не до еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
50
111 6.1 9.2 1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
23.8 0.8 0.1 4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок ананасовый
150
78 0.5 0.2 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом
30
138.3 1.8 7.8 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
30
30 5.4 0.7 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Варка без слива)
30
10.1 1.4 0.1 0.9
Морковь желтая (Варка без слива)
20
5.6 0.3 0 1.2
Котлеты мои
110
277.8 12.1 23.9 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт Campina нежный
70
65.8 1.8 0.8 12.7
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
50
28 2.9 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.