| Апельсин | 304 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.7% | 833 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 11.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.14 мг | 90 мг | 72.4% | 155% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4604 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3257 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6141 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 18.4% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2709 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2835 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9213 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10235 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 3.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 70552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 195.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5521 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 23.3% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6135 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.3% | 1316 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсин замороженный составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».