Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 51.3% | 174 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 29.7% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 21.4% | 417 г |
Витамин В9, фолаты | 90 мкг | 400 мкг | 22.5% | 20.1% | 444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 24.6% | 364 г |
Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 24% | 372 г |
Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 238.1% | 38 г |
Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 17.9% | 500 г |
Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2364 г |
Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
Фосфор, P | 390 мг | 800 мг | 48.8% | 43.6% | 205 г |
Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
Бор, B | 610 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.8 мг | 18 мг | 65.6% | 58.6% | 153 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 103.6% | 86 г |
Марганец, Mn | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 53.1% | 168 г |
Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 58.9% | 152 г |
Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 98.8% | 90 г |
Никель, Ni | 161 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 31.8% | 281 г |
Титан, Ti | 300 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 19.3% | 463 г |
Цинк, Zn | 2.42 мг | 12 мг | 20.2% | 18% | 496 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.05 г | ~ | |||
Валин | 1.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
Лейцин | 1.89 г | ~ | |||
Лизин | 1.72 г | ~ | |||
Метионин | 0.29 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
Треонин | 0.96 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.87 г | ~ | |||
Глицин | 1.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.95 г | ~ | |||
Пролин | 1.05 г | ~ | |||
Серин | 1.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».