| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 260 г |
| Рис белый вареный | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 22.9% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 20.4% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.28 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3.4% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2891 мг | 20 мг | 11.4% | 32.3% | 874 г |
| Ниацин | 1.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.9% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10235 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 12.2% | 2339 г |
| Натрий, Na | 210.72 мг | 1300 мг | 16.2% | 45.9% | 617 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 28249 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 11.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 298.99 мг | 2300 мг | 13% | 36.8% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4878 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 54.1% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 15267 г |
| Медь, Cu | 19.47 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5136 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.5% | 2689 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.5% | 6326 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 26.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (из 1200 мл.) составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».