| морской коктейль | 500 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.3% | 838 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 86.22 мг | 500 мг | 17.2% | 12% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.427 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 5.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5726 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.04 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.7% | 4096 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6472 г |
| Натрий, Na | 267.92 мг | 1300 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Сера, S | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 6% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 31.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.945 мкг | 10 мкг | 29.5% | 20.6% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Медь, Cu | 21.73 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4602 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52356 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морским коктейлем составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».