| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 110 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Ананас сушеный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 5.8% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.178 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 22.6% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Н, биотин | 5.422 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.2% | 922 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5222 мг | 20 мг | 12.6% | 9.5% | 793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.11 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3121 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 94.72 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.9% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| Селен, Se | 18.778 мкг | 55 мкг | 34.1% | 25.8% | 293 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».