| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 118 г |
| Картофель (Варка без слива) | 124 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 102 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 71 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 42.9% | 826 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 46.8% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 7.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.601 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.8% | 4651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 13.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 23.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6168 мг | 20 мг | 3.1% | 11% | 3243 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 20.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6506 г |
| Кремний, Si | 3.978 мг | 30 мг | 13.3% | 47.2% | 754 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 9.9% | 3543 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 15366 г |
| Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 4975 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 15.2% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 15293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 16.3% | 2198 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 62.8% | 566 г |
| Литий, Li | 7.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 19.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 24.1% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 28.4% | 1251 г |
| Никель, Ni | 10.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.7% | 5299 г |
| Титан, Ti | 14.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.6% | 7492 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 15.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 7.8% | 4446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный 28.02.2018 составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».