| Вода, водопроводная, питьевая | 1390 г |
| Окунь морской (сибас) (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 64 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 28.6% | 1233 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 29.7% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.5% | 13937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 21.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 10.6% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 27.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7234 мг | 20 мг | 3.6% | 12.7% | 2765 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 17.3% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9970 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 6.7% | 5175 г |
| Натрий, Na | 68.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 18.7% | 1897 г |
| Сера, S | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.4% | 4662 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 9.5% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 3.5% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 4.9% | 7347 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 12.7% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 111% | 318 г |
| Литий, Li | 14.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 7.1% | 5102 г |
| Медь, Cu | 42.53 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.2% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.8% | 4007 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 94828 г |
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.3% | 6881 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 41.7% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная похлёбка составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».