| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7965 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.71 мг | 20 мг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.19 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8015 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6680 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4860 г |
| Натрий, Na | 15.46 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8409 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8097 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 8.7% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6406 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.6% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3590 г |
| Фтор, F | 70.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5677 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 6997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».