| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.81 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.739 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.1% | 1825 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7664 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.97 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3370 г |
| Натрий, Na | 163.76 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Сера, S | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3828 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 8.5% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 264.4 мг | 2300 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3403 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.7% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2692 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1430 г |
| Селен, Se | 0.986 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5578 г |
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11451 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 11% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».