| Огурец, парниковый | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 18.1% | 471 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4.3% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 12.3% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.424 мг | 15 мг | 36.2% | 30.8% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4233 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9766 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2576 г |
| Натрий, Na | 10.41 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12488 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15748 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 3.1% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 30% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1725 г |
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17296 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24111 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.1% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
Энергетическая ценность салат составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».